髪の毛はダメージを受けている

海藻類を積極的に食べよう

ワカメやコンブ、ヒジキ、メカブなどの海藻類にはミネラルが豊富です。
そんなミネラルは、髪の毛のダメージを回復させるために必要だと忘れないでください。
ミネラルが不足すると、髪の毛が傷ついたままになってしまいます。
翌日以降もどんどん傷つき、次第にボロボロになり、すぐに切れたり抜けたりするようになるでしょう。

それでは、綺麗な髪の毛とは言えません。
きちんとその日に受けたダメージを、その日のうちに回復できるように、必要なミネラルを摂取してください。
ちなみに、それほど大量に海藻類を食べなければいけないわけではありません。
少しの量でも十分なミネラルを摂取できるので、無理のない範囲で海藻料理を献立に追加しましょう。

忙しい時でも摂取できる

朝から晩まで忙しく働いている人は、自炊する時間がないと思います。
しかし毎日コンビニ弁当や冷凍食品で食事を済ませると、ミネラルが不足します。
なるべく自炊を続けられるように、前もっておかずを作っておきましょう。
大量に作って冷蔵庫で保管すると、食事の時に皿に取り分ければ良いだけなので楽です。
ヒジキの煮物やワカメのサラダなど、日持ちするものを作りましょう。

もっと長持ちさせたい時は、冷凍するのが良い方法です。
前もってお弁当のおかず用に小分けにすると、お弁当箱に詰めるだけで良くなります。
すると昼食でも、しっかりとミネラルを補給できるでしょう。
味に飽きたら、カレー粉で和えると全く違う味になり、新鮮な気持ちで食べられます。