髪の毛を構成している成分
良い成分が含まれるシャンプーやトリートメントを使いながらケアをしてもトラブルを改善できない人は、食生活に問題があります。
栄養が足りていないので、きちんと摂取することを心がけてください。
特に髪の毛に必要なのは、タンパク質です。
なぜかというとタンパク質は髪の毛を作っている成分で、足りないと髪の毛を育てられません。
つまり、薄毛が進行してしまいます。
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品、そして大豆製品に含まれています。
様々な食べ物から摂取できるので、満遍なく食べましょう。
ミネラルも、髪の毛のダメージを補修するために欠かせない成分です。
ダメージが残っているままだと弱々しい髪の毛になり、ボリュームダウンしてしまいます。
さらに抜けやすくなるので、海藻類に含まれるミネラルも毎日摂取しましょう。
簡単に食卓に海藻類を追加できるように、作り置きおかずを用意するのが良い方法です。
前もって作っておけば忙しい時でも、短時間で食事の用意ができます。
どうしても必要な量を摂取できない場合は、サプリメントを使ってください。
錠剤やカプセルのサプリメントが多く、1日に数粒を服用するだけで、必要な栄養を補えます。
しかしあくまでも、補助的な役割をするだけにしてください。
サプリメントを過剰摂取すると病気を引き起こす原因になるので、パッケージに記載されている量以上に服用することは避けましょう。
また即効性はなく、続けなければ効果を得られません。